Stretching - Etirement des muscles adducteurs, fessiers et dos
- allongé(e) sur le dos, les jambes pliées sur le côté extérieur des cuisses, les pieds pliés également
- les bras sont tendus au-dessus de la tête, ils sont posés sur le sol, les paumes des mains sont retournées vers le haut
- buste droit, contractez les abdominaux pour plaquer les lombaires (bas du dos sur le sol)
- tenir la position 30 secondes