Musculation biceps - Travail à la poulie basse
Biceps brachial et Brachial antérieur
Ce que vous devez faire : Cet exercice de concentration permet de travailler les biceps en isolation, il s'agit d'un mouvement de finition.
Debout, face à la machine équipée d'une poulie basse, la main tenant la poignée de traction, le bras est tendu. Fléchissez le coude et amenez la main à hauteur de l'épaule.
Revenez lentement et progressivement à la position de départ en étirant complètement le bras.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque le bras monte en direction de l'épaule et inspirez (gonfler les poumons) lorsque le bras redescend à la position de départ.
Voir l'article
- sur le long supinateur
- et article sur les curls alternés
- A lire musculation VS bodybuilding