Musculation biceps - Curls alternés au banc larry scott avec haltères
Ce que vous devez faire : Assis(e), prenez un haltère dans chaque main, écartement des mains à la largeur des épaules, les coudes sont posés sur le plan incliné de travail et les bras sont tendus. Fléchissez lentement le bras gauche en pliant le coude, jusqu'à ce que votre main touche presque l’épaule gauche.
Redescendez sans interruption l’haltère tout en contrôlant lentement votre mouvement. Il n'est pas nécessaire d'utiliser une charge trop lourde pour effectuer ce mouvement, puis faites de même avec le bras droit
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous pliez les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez l’haltère.
- sur le long supinateur
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