Swiss-ball Abdominaux - Exercice avec ballon N°06
Muscles sollicités : Grands droits de l'abdomen
Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les genoux fléchis, les pieds coincent le ballon au niveau des chevilles et les mains derrière la nuque.
Décollez le haut du dos du sol en soulevant les épaules et tendez les deux jambes (en même temps que vous relevez le buste).
Redescendez lentement en déroulant le dos progressivement au contact du sol et en repliant les genoux pour revenir à la position de départ.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous décollez les épaules et tendez les jambes et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous revenez à la position de départ.
Voir aussi exercice swiss ball