Stretching - Etirement des lombaires (bas du dos) et ischios-jambiers
- pieds croisés, jambes tendues (pour les personnes moins souples, plier légèrement les genoux)
- en baculant le buste vers l'avant, laisser descendre les épaules et les bras vers le sol
- en respirant calmement garder la position 30 à 60 secondes