Stretching - Etirement latéral des muscles du cou (trapèze)
Ce que vous devez faire : En position assis(e) en tailleur, les mains posées sur les genoux devant vous, bras légèrement fléchis, les paumes à plat sur les genoux. Fléchir la tête sur la droite en cherchant a atteindre l'amplitude maximale (atteindre la tension maximale). Gardez la position pendant 20 à 30 secondes puis revenir lentement à la position de départ. Faire l'exercice de l'autre côté. Les muscles principaux travaillés lors de cet exercice sont : le muscle trapèze et le muscle angulaire de l'omoplate et sont profitables aux sports suivants : boxe, rugby et autres sports de combat.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.