Stretching : Cuisses - Exercice de stretching N°11
Muscles des cuisses
Ce que vous devez faire : Assis(e), les fessiers au sol, la main gauche en appui sur le genou droit, la jambe gauche est tendue devant soi, le talon du pied droit en appui sur la pointe du pied gauche.
Saisissez avec votre main droite la pointe de votre pied droit en tirant les orteils vers vous. Afin d'étirer au maximum la chaîne musculaire postérieure, basculez le bassin vers l'arrière (en creusant légèrement les lombaires). Gardez la position 20 à 30 secondes et faites ensuite le même exercice de l'autre côté.
Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.