Gym avec élastiques : fessiers - Exercice fitness N°5

fessiers 05Muscles sollicités : Fessiers

Ce que vous devez faire :

  • Enroulez l'élastique très tendu deux fois autour des cuisses au-dessus des genoux. Fléchissez légèrement les genoux. Ecartez les deux cuisses vers l'extérieur jusqu'à ce que les genoux soient au-dessus des pieds.
  • La plante des pieds est toujours en contact avec le sol. Ne rentrez pas les orteils. Ne contractez pas les fessiers (contrôle avec les mains).

Crédit photo et textes
Avec l'aimable autorisation de reproduction de © Suva.ch

Voir aussi fente musculation