Gym avec station theraband - Deltoïde (épaules)

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le swiss-ball, la barre dans les mains, les genoux sont pliés, les pieds sont écartés de la largeur du bassin afin d’obtenir une position stable sur le swiss-ball. Les bras sont complètement tendus vers le haut (au dessus de la tête).

Descendre lentement la barre au contact de la nuque en pliant les deux coudes simultanément.

Revenez lentement à la position de départ en tendant les bras. Cet exercice travaille vos muscles des épaules (deltoïde). Durant cet exercice, veillez tout particulièrement à garder le buste bien droit en fixant votre regard droit devant vous.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous soulevez la barre en tendant les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous revenez à la position de départ.