Une tendinite est une inflammation douloureuse d'un tendon, qui est une bande de tissu qui relie un muscle à un os. Les tendinites peuvent survenir dans différentes parties du corps, telles que le genou, le poignet, le coude, l'épaule ou le talon d'Achille. Les principales causes des tendinites sont les mouvements répétitifs, les postures incorrectes, les traumatismes, le surmenage, l'usure due à une activité sportive excessive, ou des tensions musculaires.
Pour soigner une tendinite, il est important de consulter un professionnel de la santé, tel qu'un kinésithérapeute, un ostéopathe, un podologue ou un médecin spécialisé dans les pathologies articulaires et musculaires. Le traitement médical d'une tendinite peut inclure des anti-inflammatoires pour réduire l'inflammation et soulager la douleur, des infiltrations de corticoïdes pour calmer l'inflammation, des injections d'acide hyaluronique pour favoriser la cicatrisation ou des ondes de choc pour stimuler la guérison. La rééducation est également primordiale pour soigner une tendinite.
Les séances de kinésithérapie visent à renforcer les muscles autour de l'articulation douloureuse, à étirer les muscles et les tendons, à diminuer la raideur et à améliorer la flexibilité et la mobilité. Des étirements réguliers, des exercices musculaires adaptés, des massages et des techniques de physiothérapie peuvent également être recommandés pour soulager la douleur et favoriser la guérison.
En cas de tendinite sévère ou chronique, une intervention chirurgicale peut parfois être nécessaire pour réparer une lésion importante, une rupture du tendon ou une calcification.
L’immobilisation de l'articulation ou du membre touché peut également être prescrite pour permettre une cicatrisation optimale. Il est essentiel de prendre soin de son corps pour prévenir les tendinites, en adoptant de bonnes postures, en effectuant un bon échauffement avant une activité sportive, en hydratant régulièrement son corps, en évitant les mouvements répétitifs excessifs et en utilisant des semelles adaptées si nécessaire.
Il est également recommandé de pratiquer des étirements réguliers et de varier les activités sportives pour éviter les sollicitations excessives d'un même groupe musculaire.
