Musculation - Course à pied - Haltères Agrandir l'image

Musculation - Course à pied - Haltères

PRO-MUSCU-CAP-HALTERES

Programme professionnel d'exercices de musculation pour une préparation physique de la course à pied avec haltères.

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Préparation sportive - Musculation pour la course à pied avec haltères

Programme professionnel d'exercices de musculation pour une préparation physique de la course à pied avec haltères.

Ce programme est destiné aux sportifs qui pratiquent comme sport principal la course à pied. Il  permet de renforcer les parties musculaires spécifiques à votre sport principal.

La séance de ce programme dure environ 1h à 1h15 et peut être suivie à la maison car il ne nécessite que du matériel de musculation de base.

- un simple banc plat ou réglable
- un jeu d'haltères courts
- une barre droite et quelques disques en fonte


Détail du programme préparation sportive Course à pied

- Nombre de séances à faire : 2 par semaine
- Plan d'entraînement sur 1 mois avec des schémas explicatifs détaillés des mouvements à effectuer (avec des schémas simples et clairs)
 - votre fiche de progression pour la durée du programme que vous pourrez réimprimer à souhait
- ce programme sera votre compagnon pendant de nombreux mois.