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PRO-MUSCU-CAP-HALTERES
Programme professionnel d'exercices de musculation pour une préparation physique de la course à pied avec haltères.
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Préparation sportive - Musculation pour la course à pied avec haltères
Programme professionnel d'exercices de musculation pour une préparation physique de la course à pied avec haltères.
Ce programme est destiné aux sportifs qui pratiquent comme sport principal la course à pied. Il permet de renforcer les parties musculaires spécifiques à votre sport principal.
La séance de ce programme dure environ 1h à 1h15 et peut être suivie à la maison car il ne nécessite que du matériel de musculation de base.
- un simple banc plat ou réglable
- un jeu d'haltères courts
- une barre droite et quelques disques en fonte
Détail du programme préparation sportive Course à pied
- Nombre de séances à faire : 2 par semaine
- Plan d'entraînement sur 1 mois avec des schémas explicatifs détaillés des mouvements à effectuer (avec des schémas simples et clairs)
- votre fiche de progression pour la durée du programme que vous pourrez réimprimer à souhait
- ce programme sera votre compagnon pendant de nombreux mois.