Stretching

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Muscles de la taille et abdos

STRETCHING : LA TAILLE ET ABDOMINAUX

Fiches d'exercices de stretching pour travailler les muscles de la taille et des abdominaux.

Muscles des bras

STRETCHING : LES BRAS

Fiches d'exercices de stretching pour travailler les muscles des bras.

Muscles des cuisses

STRETCHING : LES CUISSES

Fiches d'exercices de stretching pour travailler les muscles des cuisses.

Muscles des épaules

STRETCHING : LES EPAULES

Fiches d'exercices de stretching pour travailler les muscles des épaules et du buste (la poitrine). 

Les épaules et le cou sont composés de nombreux muscles qui permettent de réaliser de très nombreux mouvements de la tête et des bras : flexion, extension adduction, abduction, rotation interne et externe : soit des mouvemenst dans tous les axes de l'espace.

Le muscle le plus important des épaules est très certainement le muscle deltoide qui est composé lui- même de 3 parties : antérieure, médiane et postérieure mais vous trouverez dans ce guide de stretching pour les muscles de l'épaules de nombreux mouvements d'assoupplisement pour ceux-ci : deltoide, trapèze, sous-épineux, grand dentelé, grand rond, petit rond, sous scapulaire etc.

Muscles du bassin

STRETCHING : LE BASSIN

Fiches d'exercices de stretching pour travailler les muscles du bassin.

Muscles du cou

STRETCHING : LE COU

Fiches d'exercices de stretching pour travailler les muscles du cou.

Muscles du dos

STRETCHING DU DOS

Mémento des exercices de stretching pour travailler les muscles du dos. Tous ces exercices permettent d'étirer et d'assouplir les régions musculaires du dos : grand dorsal, lombaires, sous-épineux, grand rond etc.

Pratiqués de façon régulière, ces exercices d'étirements musculaires vous permttront de garder une musculature ferme, tonique et élastique (souple). Ils amélioreront également votre posture en diminuant les tensions musculiares, les douleurs chroniques duent aux mauvaises positons comme par exemple le travail en position assisie toute la journée : secrétaire, chauffeur de véhicule etc, mais également les mauvaises positions répétées et exécutées dans des métiers tels que peintre, maçon, ou tout autre métiers de port de charges lourdes etc.

Voici donc un petit guide complet des exercices de stretching dédié aux muscles du dos.